Lợi ích của phong cách sống bền vững (Phần 2)

Sống bền vững là lối sống tích cực, hướng tới thiên nhiên, từ đó tác dụng tích cực đến đời sống và sức khỏe của con người. Hãy tiếp tục tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời từ lối sống bền vững này mang lại

Giàu có hơn

Sống bền vững cũng khiến con người sống tối giản hơn. Nghĩa là bạn sẽ hạn chế mua các đồ dùng không cần thiết. Khi định mua cái gì bạn luôn tự hỏi mình món đồ này có cần thiết không? Có thường xuyên được sử dụng không?… từ đó cách tiêu dùng của bạn sẽ thông minh hơn và mua sắm tiết kiệm hơn.

Bên cạnh việc mua sắm tiết kiệm và hợp lý thì khi sống bền vững, con người cũng ý thức hơn trong việc tiết kiệm điện, nước, thực phẩm… nghĩa là bạn cũng đã tiết kiệm kha khá kinh tế cho mình. Với số tiền đó, hãy đầu tư cho việc học hành, du lịch, trải nghiệm để kiếm nhiều hơn kinh nghiệm sống và kiến thức cho bản thân.

 Tử tế hơn

Theo phong cách sống bền vững, bạn sẽ có lối suy nghĩ rất tích cực, hướng đến lợi ích chung của toàn thể mọi người và vũ trụ, nhận thức được sự gắn kết lẫn nhau của vạn vật, từ đó sống có ích hơn, yêu thiên nhiên, cây cối hơn, sống tử tế với mọi người hơn và với chính bản thân mình.

 Hạnh phúc hơn

Một khi bạn sống bền vững, bạn sẽ nhận ra nhiều thứ giá trị trong cuộc sống này, nhận ra những điều hạnh phúc vô cùng đơn giản, biết yêu thương, trách nhiệm nhiều hơn, bớt sân si, bớt tham lam, từ đó sẽ thấy hạnh phúc và thoải mái hơn về cả sức khỏe lẫn tinh thần. 

Lợi ích của phong cách sống bền vững (Phần 1)

Phong cách sống bền vững là phong cách được nhiều người lựa chọn trong thời đại ngày nay. Sự ô nhiễm của môi trường, sự báo động của các dịch bệnh nguy hiểm, các thiên tai liên tiếp xảy ra đã thay đổi nhận thức về cuộc sống và đưa đến những suy nghĩ, lối sống tích cực hơn để thay đổi, hướng mọi thứ ngày một tốt đẹp hơn.  

 Với phong cách sống bền vững, con người thân thiện hơn với môi trường, tôn trọng và bảo vệ thiên nhiên, môi trường, đem lại những giá trị tốt đẹp cho cuộc sống. Theo đó, lối sống này đã mang lại rất nhiều lợi ích tới sức khỏe và cuộc sống của con người.

 Sống khỏe mạnh hơn

 Với phong cách sống bền vững, con người có xu hướng lựa chọn các thực phẩm organic là những thực phẩm không sử dụng bất kỳ thuốc trừ sâu, thuốc hóa học hay bất cứ chất độc hại nào. Một mặt nó giúp bảo vệ môi trường trước sự ô nhiễm của sản xuất nông nghiệp, mặt khác giúp cơ thể khỏe mạnh hơn khi luôn được hấp thụ các đồ ăn sạch, không tồn dư các chất độc hại, màu thực phẩm, hương liệu…. Cách chế biến món ăn cũng trở nên đơn giản với việc giữ nguyên nhất sự nguyên thủy của thực phẩm thông qua đồ hấp, luộc, hạn chế các đồ chiên, xào, các thực phẩm chế biến sẵn… Cách ăn uống và lựa chọn thực phẩm một cách healthy sẽ giúp hạn chế các bệnh về tim mạch, ung thư.

  Ngoài ra, với ý thức bảo vệ môi trường, mỗi việc làm nhỏ của mỗi người sẽ góp phần lớn trong việc giảm thiểu rác thải, hạn chế chặt phá, giảm lượng khí thải công nghiệp… Từ đó, bầu không khí trong lành hơn, nguồn nước sạch hơn, dồi dào hơn…

Những môn thể thao yêu thích nhất của các sao Việt

Thể thao là một trong những sở thích và không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của các ngôi sao Việt – những người cần giữ và duy trì vóc dáng, hình thể đẹp. Sau đây là những bộ môn được các ngôi sao Việt yêu thích và thường xuyên luyện tập hàng ngày

Yoga: Có lẽ đây là bộ môn được yêu thích nhất của các sao nữ Việt. Những ngôi sao nổi tiếng như Hồng Nhung, Đinh Ngọc Diệp, Hồ Ngọc Hà, Hồ Quỳnh Hương… đều xem đây là bí quyết để họ giữ được vẻ đẹp, vóc dáng, nhan sắc và tinh thần thoải mái trước những áp lực bủa vây của giới showbiz.  

 Bóng đá: Chắc chắn không thể thiếu bộ môn thể thao vua trong list danh sách các môn thể thao yêu thích của sao Việt. Bộ môn quốc dân này đặc biệt được các nam nghệ sỹ yêu thích. Các nghệ sỹ còn lập riêng hẳn thành các đội bóng như đội bóng đá Nghệ sĩ TP HCM hay Hiểu Về Trái Tim… Như ca sỹ Lý Hải lập hẳn đội bóng với tên Chân Tình. Hay những ca sỹ nổi tiếng vô cùng đam mê bộ môn này là Tuấn Hưng, Phạm Anh Khoa, Hoàng Bách, Akira Phan,… Các nghệ sỹ này thường xuyên xách giày ra sân cỏ, tham gia các trận giao lưu giữa các nghệ sỹ với nhau.Quần vợt: Không chỉ là bộ môn để tập luyện, rèn luyện hàng ngày mà đây còn là bộ môn trong đó có nhiều nghệ sỹ tham gia thi đấu tại các giải không chuyên. Như diễn viên Minh Tiệp còn tự mình đứng ra tổ chức hẳn giải đấu dành cho các đồng nghiệp, nghệ sỹ Việt có chung đam mê bộ môn này như Tự Long, Xuân Bắc, đạo diễn Trần Lực… Riêng Minh Tiệp còn từng là thành viên của đội tuyển soft tennis chuyên nghiệp Việt Nam

Làm gì để xây dựng thói quen tập luyện thể dục mỗi ngày (phần 2)

Tập luyện mỗi ngày sẽ đem đến cho bạn những cải thiện lớn trong sức khoẻ, cơ thể khoẻ mạnh hơn về cả thể chất lẫn tinh thần, body săn chắc, quyến rũ hơn… Vì vậy, xây dựng thói quen luyện tập hàng ngày là điều rất tốt. Sau đây là những bí quyết giúp bạn hình thành thói quen này dễ dàng hơn.

Cố gắng tập luyện thường xuyên trong 1 khung giờ: Hãy tìm 1 khung giờ mà bạn có thể luyện tập hàng ngày để duy trì thói quen này dễ dàng hơn, Chỉ cần nghỉ khoảng 2 ngày, bạn sẽ rất dễ bỏ dở giữa chừng, không muốn duy trì thói quen này nữa.   

Hãy thử thách trong 30 ngày: Đây là 1 phương pháp hữu hiệu để giúp bạn duy trì thói quen, sự quyết tâm, vạch rõ mục tiêu, kế hoạch cùng những lời động viên sẽ là động lực để giúp  bạn đạt được thử thách. Khi bạn hoàn thành được thử thách, cơ thể bạn sẽ trở nên quen với việc luyện tập và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy luyện tập đã trở thành 1 thói quen, 1 sở thích không thể thiếu.

Tập luyện với người thân, bạn bè: Có thêm người tập cùng sẽ giúp bạn thêm động lực, thú vị hơn trong các buổi tập luyện, từ đó dễ dàng tạo thói quen và yêu thích tập luyện hàng ngày hơn

Sắp xếp quần áo, dụng cụ tập luyện thể dục gần với bạn: Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng nhìn thấy chúng và có động lực hơn trong việc tập luyện. Thời gian dành cho việc tìm kiếm quần áo và vật dụng cũng dễ dàng khiến bạn từ bỏ, lười vận động hơn.

Đầu từ quần áo, giày, dụng cụ tập chất lượng: Các dụng cụ, quần áo, giày tập chất lượng sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong tập luyện, từ đó tăng hiệu quả của bài tập cũng như khiến bạn thấy dễ chịu, thích thú với buổi tập hơn. 

Làm gì để xây dựng thói quen tập luyện thể dục mỗi ngày

Xây dựng thói quen tập luyện thể dục hàng ngày nghe có vẻ đơn giản những không phải ai cũng thực hiện được. Rất nhiều người đã nản chí, bỏ dở giữa chừng. Sau đây là một số bí quyết để bạn có thể hình thành được thói quen tích cực này.

 Lập kế hoạch

Việc đầu tiên bạn cần làm chính là xây dựng một kế hoạch rõ ràng và cụ thể để thực hiện nó mỗi ngày. Bạn hãy nhập lịch trình đó vào trong điện thoại của bạn và cài đặt thông báo để nhắc nhở bạn hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn không thể quên và tập luyện đầy đủ theo kế hoạch đề ra.

Khi xây dựng kế hoạch bạn cần lưu ý bố trí hợp lý để không bị vướng vào các thời gian bận, khiến việc tập luyện bị gián đoạn khiến cho bạn dễ bỏ dở giữa chừng.  

 Hãy chọn những bài tập thú vị

 Hãy chọn và xây dựng những bài tập mà bạn thấy yêu thích, hứng thú và phù hợp với khả năng của bạn. Rất nhiều người đề ra bài tập quá nặng hoặc không phù hợp với sở thích sẽ khiến bạn nhanh chán, không thấy hứng thú và dễ nản chỉ, bỏ cuộc. Chính vì vậy, hãy chọn bài tập làm sao khiến cho bạn khi tập cảm thấy thích thú và hào hứng, đừng để buổi tập trở thành một gánh nặng.

Đừng chọn mục tiêu quá cao ngay ban đầu

Nếu như bạn chưa bao giờ tập luyện hay bạn đã bỏ việc tập luyện quá lâu thì hãy đặt mục tiêu từ từ cho bạn thân. Đừng đặt mục tiêu quá cao khiến việc hoàn thành không thể, điều đó chỉ khiến bạn dễ nản chí. Hãy đưa ra mục tiêu thấp và khi thực hiện được sẽ khiến bạn thấy hứng thú và tiếp tục thực hiện những mục tiêu cao hơn tiếp theo.

Lợi ích của việc chạy bộ mỗi buổi sáng (Phần 4)

Những lợi ích của chạy bộ thật tuyệt vời đối với cả tinh thần lẫn thể chất của mỗi người. Vì vậy hãy tạo cho mình thói quen lành mạnh này và duy trì hàng ngày để có sức khoẻ cũng như cơ thể khoẻ khoắn nhất.

 Giúp củng cố, tăng cường cơ bắp

Khi bạn chạy bộ đúng kỹ thuật, bài bản thì chạy bộ còn giúp xây dựng cơ bắp, giảm mỡ, từ đó cơ thể săn chắc, gọn gàng, quyến rũ hơn. Khi chạy, cơ thể bạn sẽ vận động đồng thời các bộ phận như lưng, mông, bụng, vai và đốt lượng calo khá lớn. Sau một thời gian bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của cơ thể mình. 

Giúp giảm cân hiệu quả

Tác dụng giảm cân của chạy bộ đã quá rõ ràng. Rất nhiều người đã lấy lại được vóc dáng thon gọn, cân đối nhờ chạy bộ. Chạy bộ được xem là một bộ môn cardio đốt mỡ tuyệt vời, đặc biệt chạy vào khung giờ sáng sớm sẽ tăng hiệu quả đốt mỡ nhiều hơn. Nhiều bạn lo chạy bộ sẽ làm to chân, nhưng hãy yên tâm rằng, chạy bộ sẽ không khiến chân bạn to lên mà ngược lại còn giúp giảm mỡ toàn thân vô cùng hiệu quả và giúp bạn có được vòng eo thon thả.  Ngoài ra, nếu bạn chạy với tốc độ nhanh, làm nhịp tim tăng cao thì cơ thể cũng sẽ tiết ra loại hormone làm giảm cảm giác thèm ăn từ đấy hạn chế sự nạp thức ăn và giúp giảm cân.

 Tăng chiều cao

Đây chính là một lợi ích tuyệt vời khác của chạy bộ. Khi bạn chạy bộ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone tăng trưởng HGH, giúp sản sinh ra sụn nhiều hơn. Ngoài ra, các lớp sụn ở chân và đầu gối cũng sẽ được co duỗi luyện tập thường xuyên khi chạy bộ, dẫn đến giúp tăng chiều cao đáng kể.

Lợi ích của việc chạy bộ mỗi buổi sáng (Phần 3)

Chạy bộ mỗi sáng giúp tăng cường sức khoẻ là lợi ích mà ai cũng biết, ngoài ra, nó còn có các tác dụng, lợi ích tuyệt vời khác. Hãy cùng bài viết tiếp tục tìm hiểu tiếp các lợi ích tuyệt vời của bộ môn này nhé.

Phòng chống đái tháo đường

Đái tháo đường là căn bệnh nguy hiểm mà rất nhiều người mắc phải. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, với việc chạy bộ mỗi sáng, vào trước khi ăn sáng sẽ rất có ích cho sức khoẻ. Khi vận động trước buổi sáng sẽ giúp cơ thể không bị tăng cân và không bị kháng insulin là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh đái tháo đường.

Giảm nguy cơ tim mạch

Khi bạn chạy, lượng máu và oxy cung cấp cho các bộ phận cần nhiều hơn nên tim sẽ bơm và nhận máu liên tục. Đây là một bài tập để luyện tập sức khoẻ cho cơ tim của bạn, khiến trái tim mạnh mẽ hơn và phòng chống được các bệnh liên quan đến .

Tăng các mối quan hệ xã hội

Chạy bộ mỗi sáng chính là một trong những cơ hội để bạn xây dựng và tăng thêm các mối quan hệ xã hội. Chạy trong công viên, chạy ngoài đường hay chạy máy trong các phòng tập gym đều giúp bạn quen biết thêm nhiều người, đặc biệt đều là những người cùng chí hướng quan tâm đến sức khoẻ.

Nạp năng lượng cho ngày mới

Chạy bộ sáng sớm sẽ giúp cơ thể vận động, phổi hấp thụ được nhiều dưỡng khí, máu bơm nuôi dưỡng cho cả cơ thể, là một cách để đánh thức mọi bộ phận và giác quan của bạn sau một giấc ngủ dài. Từ đó cơ thể bạn sẽ ở trạng thái hồi phục lại, đồng thời cơ thể tiết ra những hormon tác động tích cực lên các giác quan, từ đó giúp tinh thần phấn chấn, giàu năng lượng, sẵn sàng cho một ngày mới bận rộn.

Lợi ích của việc chạy bộ mỗi buổi sáng (Phần 2)

Hãy tiếp tục tìm hiểu lợi ích của việc chạy bộ mỗi buổi sáng để bắt đầu ngay kế hoạch chạy bộ cho bản thân.

 Tăng cường trí nhớ

Theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra thì việc chạy bộ vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có một trí nhớ tốt hơn, bộ óc thông thái hơn và suy nghĩ tích cực hơn. Chạy bộ buổi sáng sẽ sản sinh ra các tế bào thần kinh mới trong não bộ từ đó giúp não hoạt động tốt hơn.  

Tăng sức khoẻ tình dục

 Khi chạy bộ, cơ thể sẽ tiết ra nhiều chất endorphins hơn. Đây là một loại chất mang lại cảm giác thư giãn đồng thời tăng cường khả năng tình dục cho con người. Các cặp vợ chồng hãy thử cùng nhau chạy bộ mỗi ngày để hạnh phúc và viên mãn hơn trong cuộc sống.

 Giải phóng mệt mỏi

Lượng endorphins và các hormon khác sẽ được sản sinh ra trong quá trình chạy bộ từ đó có tác dụng tăng cường sức lực, tạo nguồn năng lượng mới cho cơ thể hoạt động một ngày dài. Khi chạy bộ, lượng máu và oxy tới não cũng được điều tiết giúp đầu óc bạn thoải mái, giải phóng được các cảm giác mệt mỏi, stress, để thấy nhẹ nhàng hơn, bắt đầu ngày mới làm việc hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng cho thấy, việc tập thể dục buổi sáng sẽ làm tăng sự minh mẫn cho tâm trí.

 Bạn hãy thử chạy bộ mỗi sáng, vừa chạy vừa nghe những bài hát mình yêu thích, hít thở bầu không khí thật trong lành và quên hết mọi phiền muộn, để thêm yêu cuộc sống tươi đẹp này, để tràn đầy năng lượng, bắt tay vào một ngày mới hạnh phúc hơn. Đây chính là cách tuyệt vời để vừa rèn luyện cơ thể vừa giải phóng mọi căng thẳng và kết nối với bản thân mình.

Lợi ích của việc chạy bộ mỗi buổi sáng (Phần 1)

Chạy bộ là một trong những bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích và lựa chọn để tập luyện mỗi ngày. Thời gian mọi người thường chạy bộ là vào sáng sớm hoặc mỗi cuối chiều. Tuy nhiên, buổi sáng sớm vẫn là thời gian lý tưởng nhất cho việc chạy bộ. Sau đây, bài viết sẽ giới thiệu đến cho các bạn những lợi ích tuyệt vời nếu như bạn chăm chỉ chạy bộ vào mỗi sáng  

Giúp lá phổi khỏe mạnh

Buổi sáng không gian luôn trong lành và dễ chịu sau một đêm dài nghỉ ngơi, không khói bụi. Chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, hít thở không khí trong lành và đào thải khí độc ra khỏi cơ thể từ đó lá phổi khoẻ mạnh hơn. Nếu chưa bao giờ chạy bộ vào mỗi buổi sáng, bạn hãy thử một lần để thấy sự tuyệt vời của việc chạy bộ vào buổi sáng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Việc vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc và đốt được lượng mỡ thừa, đồng thời đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể. Khi chạy bộ, lượng mồ hôi lớn thoát ra ngoài là một cách để bạn bài tiết bớt các chất độc, từ đó cơ thể khoẻ mạnh hơn và tăng cường được hệ miễn dịch cho cơ thể. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, khi chạy bộ thường xuyên, cơ thể cũng ít cảm cúm và bị nhiễm trùng hơn, từ đó tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, huyết áp cao… Khi chạy bộ, việc hít thở bầu không khí trong lành vào mỗi buổi sáng sẽ nhiều hơn, giúp thanh tẩy các chất độc hại, giúp tăng sức đề kháng. Theo một nghiên cứu khoa học thì việc chạy bộ 30-45 phút sẽ gia tăng số lượng tế bào miễn dịch.

 Đặc biệt chạy bộ mỗi sáng còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Những bệnh nhân ung thư khi chạy bộ mỗi ngày, đều đặn thì sức khoẻ ổn định hơn, mạnh khoẻ hơn. Với những người mắc bệnh ung thư vú, khi chạy bộ thì cũng giảm tỷ lệ tử vong. 

Tác dụng của thể thao qua lời của MC xinh đẹp Minh Hà

MC Minh Hà là một trong những khuôn mặt quen thuộc và được nhiều khán giả yêu thích. Cô còn tham gia một số vai diễn trong các bộ phim truyền hình và nhận được nhiều tình cảm của khán giả.

Minh Hà có một khuôn mặt khả ái và vóc dáng quyến rũ. Để có được thân hình săn chắc, thon gọn và vẻ đẹp như hiện tại là nhờ vào sự tập luyện thể thao hàng ngày. Thể thao cũng là một sở thích lớn của cô. Chia sẻ về tác dụng của tập luyện thể thao, cô cho biết, không chỉ giúp giảm cân, cải thiện được vóc dáng, cải thiện sức khoẻ mà tập luyện thể thao còn giúp hạn chế được thói quen trang điểm.

Cô chia sẻ trên trang facebook cá nhân của mình hình ảnh đang tập luyện thể thao với khuôn mặt mộc không hề trang điểm nhưng rất đỗi xinh đẹp. Làn da của cô cũng trắng mịn, không tỳ vết. Make up là một công cụ không thể thiếu để tôn lên vẻ đẹp của phái nữ, tuy nhiên việc makeup quá nhiều sẽ khiến cho làn da của bạn xấu đi, nổi mụn. Với việc tập luyện thể thao, sẽ giúp ra mồ hôi nhiều, thải các độc tố trong cơ thể, như một cách để detox làn da và giúp da khoẻ mạnh sâu từ bên trong.

Luyện tập là một thói quen hàng ngày của Minh Hà, giúp cho cô có vóc dáng đẹp, làn da đẹp và trẻ trung, có sức khoẻ để tập trung cho công việc của mình. Đối với cô, tập luyện thể thao còn là một phương thuốc của làn da, giúp hạn chế được thói quen makeup nhưng vẫn luôn rạng rỡ và xinh đẹp. Vì vậy, hãy tập thể thao thành thói quen để luôn khoẻ mạnh và xinh đẹp .