Sống lành mạnh là một trong những lối sống để nâng cao sức khoẻ, giúp cuộc sống vui vẻ, khoẻ khoắn và tràn đầy năng lượng. Sau đây là những thói quen bạn cần duy trì để xây dựng một phong cách sống lành mạnh.  

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Theo các nghiên cứu về sức khoẻ thì với việc tập luyện thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao sức khoẻ, có được thân hình đẹp, săn chắc, cải thiện cân nặng, các chỉ số thể hình và cơ thể sẽ luôn tràn đầy năng lượng. Bạn có thể đến phòng tập fitness hay đơn giản là tập luyện tại nhà với rất nhiều bài tập, hình thức tập như chạy bộ, đạp xe hay đi bơi…

Khi tập luyện thể thao, cơ thể sẽ được giãn gân cốt, các nhóm cơ, hệ thống tim mạch được luyện tập từ đó tăng cường sức mạnh, đẩy lùi lão hoá và bệnh tật. Những người bị béo phì, tiểu đường, thừa cân càng cần phải duy trì thói quen tập luyện. 30 phút được xem là thời gian mà mỗi người nên dành ra để tập luyện mỗi ngày để cơ thể khoẻ mạnh và dẻo dai hơn

Lên kế hoạch ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống vô cùng quan trọng với sức khoẻ. Hãy xây dựng cho mình một kế hoạch ăn uống healthy với những thực phẩm tốt cho sức khoẻ như trái cây, củ quả, rau xanh, thịt trắng. Hãy hạn chế tối đa những thực phẩm chế biến sẵn, bởi nó chứa nhiều chất béo có hại cho sức khoẻ đặc biệt là ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch. Nhớ uống đủ nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và hạn chế các đồ uống có ga, nhiều đường.