Búp bê hình thể Nga chia sẻ bí quyết tăng cơ bắp

Nói đến nữ vận động viên hình thể Nga, người ta sẽ nghĩ ngay đến cô gái xinh đẹp với khuôn mặt búp bê là Julia Vins.

Julia Vins sinh năm 1996, chiều cao 1m65 với lượng cơ bắp đáng mơ ước. Cô sở hữu một thân hình săn chắc với bắp tay cùng thân hình cường tráng khiến cánh mày râu đều phải ghen tị. Trang cá nhân của cô có đến gần 1 triệu người theo dõi. Cô từng chia sẻ về bí quyết tăng cơ dành cho những người có cùng sở thích về hình thể giống mình để có thể thực hiện dễ dàng.  

Để có được cánh tay to, hãy tập trung luyện tập cơ tam đầu (triceps). Cơ này tập khá đơn giản và phát triển nhanh. Bạn chỉ cần tập thường xuyên với khối lượng và cường độ cao.

Ngoài việc tập luyện để lên cơ thì dinh dưỡng là vấn đề quan trọng. Bạn cần phải sử dụng các chất tăng cơ và bổ sung nhiều protein cũng như vitamin. Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Hãy đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, có đủ các nguồn thực phẩm cung cấp đủ các chất khác nhau. Bất kỳ chất nào thiếu thì hãy bổ sung cho phù hợp.

Julia Vins chia bữa ăn ra làm 07 ngày với 2 bữa ăn nhẹ trước khi tập và khi ngủ. Bữa ăn chính của cô thường có các món là ức gà, rau xanh và trứng.

 Cô gái xinh đẹp này đã từng giữ kỷ lục thế giới với mức nâng tạ lên đến 252 kg ở hạng cân 63 kg nữ. Cô đang đặt mục tiêu sẽ nâng được tạ với số cân là  280 kg. Tập thể hình là một sở thích và đam mê của nữ vận động viên này. Cô cũng mong muốn sẽ xóa bỏ được định kiến thể hình chỉ dành cho phái mạnh mà thôi.

Lực sỹ biến thể thao thành liều thuốc chữa bệnh

Juan Reckers là một lực sỹ nổi tiếng được nhiều người biết đến. Ông sở hữu một thân hình cơ bắp với những hình xăm chi chít kín đặc người.

Lực sĩ Juan Rekers có một đam mê rất lớn với bộ môn thể hình. Ông hoạt động và có công việc như người mẫu thể hình. Ông vừa yêu thể hình vừa có sở thích đặc biệt với hình xăm chính vì thế thân hình của ông là sự kết hợp của 2 bộ môn này.

Ở tuổi 55, Rekers sở hữu khối cơ bắp khổng lồ. Ông cao 1m90, nặng 91kg, đầu trọc, râu dài và xăm kín toàn bộ cơ thể tạo một bề ngoài khá đáng sợ. Tuy nhiên, trái ngược với vẻ bề ngoài quái dị,người lực sĩ này có một trái tim rất ấm áp và nhân hậu.

Ông được mọi người biết đến về việc mở khóa đào tạo thể thao dành riêng cho những người mắc bệnh tâm thần.

 Sở dĩ ông mở khóa học này bởi ông muốn giúp đỡ những người cũng đã từng bị như ông. Năm 1983, lực sỹ Rekers đã mắc chứng rối loạn tâm thần và trải qua rất nhiều liệu pháp, thời gian ông mới khỏi bệnh. Chính vì thế, ông quyết đem những kinh nghiệm của bản thân để mong muốn có thể hỗ trợ cho những người rối loạn tâm thần. Sự nhân ái và nhiệt huyết của ông trong các hoạt động phúc lợi xã hội là nguồn cảm hứng và tấm gương cho những người yêu thích thể hình.

  Hiện tại, Rekers vẫn đều đặn đến phòng tập. Theo như chia sẻ của ông, việc tập thể dục sẽ giúp cân bằng được cơ thể cũng như tâm trí và là phương pháp tuyệt vời để có thể kiểm soát được chứng rối loạn tâm thần.