Lợi ích của việc chạy bộ mỗi buổi sáng (Phần 1)

Chạy bộ là một trong những bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích và lựa chọn để tập luyện mỗi ngày. Thời gian mọi người thường chạy bộ là vào sáng sớm hoặc mỗi cuối chiều. Tuy nhiên, buổi sáng sớm vẫn là thời gian lý tưởng nhất cho việc chạy bộ. Sau đây, bài viết sẽ giới thiệu đến cho các bạn những lợi ích tuyệt vời nếu như bạn chăm chỉ chạy bộ vào mỗi sáng  

Giúp lá phổi khỏe mạnh

Buổi sáng không gian luôn trong lành và dễ chịu sau một đêm dài nghỉ ngơi, không khói bụi. Chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, hít thở không khí trong lành và đào thải khí độc ra khỏi cơ thể từ đó lá phổi khoẻ mạnh hơn. Nếu chưa bao giờ chạy bộ vào mỗi buổi sáng, bạn hãy thử một lần để thấy sự tuyệt vời của việc chạy bộ vào buổi sáng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Việc vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc và đốt được lượng mỡ thừa, đồng thời đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể. Khi chạy bộ, lượng mồ hôi lớn thoát ra ngoài là một cách để bạn bài tiết bớt các chất độc, từ đó cơ thể khoẻ mạnh hơn và tăng cường được hệ miễn dịch cho cơ thể. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, khi chạy bộ thường xuyên, cơ thể cũng ít cảm cúm và bị nhiễm trùng hơn, từ đó tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, huyết áp cao… Khi chạy bộ, việc hít thở bầu không khí trong lành vào mỗi buổi sáng sẽ nhiều hơn, giúp thanh tẩy các chất độc hại, giúp tăng sức đề kháng. Theo một nghiên cứu khoa học thì việc chạy bộ 30-45 phút sẽ gia tăng số lượng tế bào miễn dịch.

 Đặc biệt chạy bộ mỗi sáng còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Những bệnh nhân ung thư khi chạy bộ mỗi ngày, đều đặn thì sức khoẻ ổn định hơn, mạnh khoẻ hơn. Với những người mắc bệnh ung thư vú, khi chạy bộ thì cũng giảm tỷ lệ tử vong. 

Tác dụng của thể thao qua lời của MC xinh đẹp Minh Hà

MC Minh Hà là một trong những khuôn mặt quen thuộc và được nhiều khán giả yêu thích. Cô còn tham gia một số vai diễn trong các bộ phim truyền hình và nhận được nhiều tình cảm của khán giả.

Minh Hà có một khuôn mặt khả ái và vóc dáng quyến rũ. Để có được thân hình săn chắc, thon gọn và vẻ đẹp như hiện tại là nhờ vào sự tập luyện thể thao hàng ngày. Thể thao cũng là một sở thích lớn của cô. Chia sẻ về tác dụng của tập luyện thể thao, cô cho biết, không chỉ giúp giảm cân, cải thiện được vóc dáng, cải thiện sức khoẻ mà tập luyện thể thao còn giúp hạn chế được thói quen trang điểm.

Cô chia sẻ trên trang facebook cá nhân của mình hình ảnh đang tập luyện thể thao với khuôn mặt mộc không hề trang điểm nhưng rất đỗi xinh đẹp. Làn da của cô cũng trắng mịn, không tỳ vết. Make up là một công cụ không thể thiếu để tôn lên vẻ đẹp của phái nữ, tuy nhiên việc makeup quá nhiều sẽ khiến cho làn da của bạn xấu đi, nổi mụn. Với việc tập luyện thể thao, sẽ giúp ra mồ hôi nhiều, thải các độc tố trong cơ thể, như một cách để detox làn da và giúp da khoẻ mạnh sâu từ bên trong.

Luyện tập là một thói quen hàng ngày của Minh Hà, giúp cho cô có vóc dáng đẹp, làn da đẹp và trẻ trung, có sức khoẻ để tập trung cho công việc của mình. Đối với cô, tập luyện thể thao còn là một phương thuốc của làn da, giúp hạn chế được thói quen makeup nhưng vẫn luôn rạng rỡ và xinh đẹp. Vì vậy, hãy tập thể thao thành thói quen để luôn khoẻ mạnh và xinh đẹp .

Búp bê hình thể Nga chia sẻ bí quyết tăng cơ bắp

Nói đến nữ vận động viên hình thể Nga, người ta sẽ nghĩ ngay đến cô gái xinh đẹp với khuôn mặt búp bê là Julia Vins.

Julia Vins sinh năm 1996, chiều cao 1m65 với lượng cơ bắp đáng mơ ước. Cô sở hữu một thân hình săn chắc với bắp tay cùng thân hình cường tráng khiến cánh mày râu đều phải ghen tị. Trang cá nhân của cô có đến gần 1 triệu người theo dõi. Cô từng chia sẻ về bí quyết tăng cơ dành cho những người có cùng sở thích về hình thể giống mình để có thể thực hiện dễ dàng.  

Để có được cánh tay to, hãy tập trung luyện tập cơ tam đầu (triceps). Cơ này tập khá đơn giản và phát triển nhanh. Bạn chỉ cần tập thường xuyên với khối lượng và cường độ cao.

Ngoài việc tập luyện để lên cơ thì dinh dưỡng là vấn đề quan trọng. Bạn cần phải sử dụng các chất tăng cơ và bổ sung nhiều protein cũng như vitamin. Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Hãy đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, có đủ các nguồn thực phẩm cung cấp đủ các chất khác nhau. Bất kỳ chất nào thiếu thì hãy bổ sung cho phù hợp.

Julia Vins chia bữa ăn ra làm 07 ngày với 2 bữa ăn nhẹ trước khi tập và khi ngủ. Bữa ăn chính của cô thường có các món là ức gà, rau xanh và trứng.

 Cô gái xinh đẹp này đã từng giữ kỷ lục thế giới với mức nâng tạ lên đến 252 kg ở hạng cân 63 kg nữ. Cô đang đặt mục tiêu sẽ nâng được tạ với số cân là  280 kg. Tập thể hình là một sở thích và đam mê của nữ vận động viên này. Cô cũng mong muốn sẽ xóa bỏ được định kiến thể hình chỉ dành cho phái mạnh mà thôi.

Lực sỹ biến thể thao thành liều thuốc chữa bệnh

Juan Reckers là một lực sỹ nổi tiếng được nhiều người biết đến. Ông sở hữu một thân hình cơ bắp với những hình xăm chi chít kín đặc người.

Lực sĩ Juan Rekers có một đam mê rất lớn với bộ môn thể hình. Ông hoạt động và có công việc như người mẫu thể hình. Ông vừa yêu thể hình vừa có sở thích đặc biệt với hình xăm chính vì thế thân hình của ông là sự kết hợp của 2 bộ môn này.

Ở tuổi 55, Rekers sở hữu khối cơ bắp khổng lồ. Ông cao 1m90, nặng 91kg, đầu trọc, râu dài và xăm kín toàn bộ cơ thể tạo một bề ngoài khá đáng sợ. Tuy nhiên, trái ngược với vẻ bề ngoài quái dị,người lực sĩ này có một trái tim rất ấm áp và nhân hậu.

Ông được mọi người biết đến về việc mở khóa đào tạo thể thao dành riêng cho những người mắc bệnh tâm thần.

 Sở dĩ ông mở khóa học này bởi ông muốn giúp đỡ những người cũng đã từng bị như ông. Năm 1983, lực sỹ Rekers đã mắc chứng rối loạn tâm thần và trải qua rất nhiều liệu pháp, thời gian ông mới khỏi bệnh. Chính vì thế, ông quyết đem những kinh nghiệm của bản thân để mong muốn có thể hỗ trợ cho những người rối loạn tâm thần. Sự nhân ái và nhiệt huyết của ông trong các hoạt động phúc lợi xã hội là nguồn cảm hứng và tấm gương cho những người yêu thích thể hình.

  Hiện tại, Rekers vẫn đều đặn đến phòng tập. Theo như chia sẻ của ông, việc tập thể dục sẽ giúp cân bằng được cơ thể cũng như tâm trí và là phương pháp tuyệt vời để có thể kiểm soát được chứng rối loạn tâm thần.